อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะลุกลามพวกเรามากขึ้นเรื่อยๆทุกครั้ง

0 Comment

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเป็นประจำหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็เกิดโทษต่อร่างกายแล้วก็ชอบมีสุขภาพไม่แข็งแรงการที่สามารถจะช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบรรเทาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางทีก็อาจจะเป็นด้วยเหตุว่าการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความตึงเครียดเยอะเกินไป รวมถึงอาหารอีกด้วย เนื่องจากบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นปรารถนาพักแบบว่าอย่างอยากนอน แต่ว่าพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงพร้อมทั้งข่มตาหลับแม้กระนั้นก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงและก็ร่างกายไม่แข็งแรงอีกด้วย


สิ่งที่สามารถจะช่วยอาการนี้จะต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่มากมายก่อนเพราะว่าถ้าพวกเรานั้นใช้ความคิดมากก็จะก่อให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนนอน

โดยการนอนนั้นพวกเราบางครั้งอาจจะควรมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนและก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวกับสมองให้ตามสะดวกและก็ปลดปล่อยทุกๆสิ่งทุกๆอย่างก่อนนอน
การที่จะสามารถช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราควรมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่ารับประทานข้าวให้ทันเวลานั่นแหละ พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบน้อยนั้นก็ควรจะน้อยลง ช่วงกลางวันกินได้อยู่แต่ว่าตอนค่ำหากงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นเพราะเหตุว่าถ้าหากพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างแล้วก็ถ้าเกิดต้องการให้มันดีก็ควรจะทานอาหารให้ตามเวลาแม้กระนั้นถ้าหากตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะอยากกินข้าวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางครั้งก็อาจจะช่วยบรรเทาและก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับในการไปนอนนั้นพวกเราก็จะต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก ยิ่งถ้าเกิดจะให้เสนอแนะก็ชี้แนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดเอาไว้ในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางครั้งอาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทารวมทั้งนอนได้สบายขึ้น แต่ว่าที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งหมดทั้งปวงด้วยเหตุว่าบรรยากาศในห้องก็ดีแล้วแม้กระนั้นถ้าเกิดอากาศในห้องนั้นมันร้อนเหลือเกินหรือเย็นเกินความจำเป็นก็ไม่ดีเช่นเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางครั้งอาจจะช่วยได้บางส่วน อุตสาหะไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้มีความรู้สึกว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็สามารถที่จะช่วยให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบายมาขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *