ลดหุ่นไปพร้อมกับการได้ร่างกายที่แข็งแรง

0 Comment

ลดหุ่นด้วยการออกกำลังกายไม่ต้องพึ่งยาแถมได้ร่างกายที่แข็งแรง

“การลดความอ้วน” เกิดเรื่องที่คนอีกจำนวนไม่น้อยคิดว่ามันเกิดเรื่องยาก เพราะว่าน้ำหนักทุกโล กว่าจะลดได้ จำต้องใช้ความอุตสาหะเป็นอย่างมาก แล้วก็อีกต้นสายปลายเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับเพื่อการลดหุ่นนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาเล่าเรียนหรือดำเนินงานจนถึงเกินความจำเป็น จนกระทั่งไม่มีความสนใจการลดความอ้วน ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดความอ้วนให้ง่ายแล้วก็ร่างกายสุขภาพแข็งแรงกันเถิด
หาต้นเหตุที่ตัวเองจำต้องลดความอ้วน
ที่มาของการลดหุ่นของแต่ละคนย่อมแตกต่าง ได้แก่ บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดความอ้วนเนื่องจากว่าอยากสวมชุดให้สวยงาม ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินกฏเกณฑ์ ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ฯลฯ ถ้าเกิดคุณมีมูลเหตุที่เด่นชัดแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณบรรลุผลได้อย่างสะดวกสบายเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะกระหยิ่มใจรวมทั้งสุขสบายเยอะแค่ไหน
กำหนดจุดมุ่งหมาย
การกำหนดจุดมุ่งหมายของการลดหุ่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำสิ่งเดียวกันจ้ะ แม้กระนั้นไม่มีความจำเป็นที่ต้องบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากว่าจะมีผลให้กำเนิดความเคร่งเครียด รวมทั้งมีผลกับสุขภาพได้นะคะ การกำหนดจุดมุ่งหมายนั้นช่วยปรับให้คุณระเบียบเยอะขึ้น รวมทั้งมีความอุตสาหะที่จะเอาชนะจุดมุ่งหมายของตนให้ได้จ้ะ ถ้าหากมีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะก่อให้คุณเกิดกำลังใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจความประพฤติปฏิบัติของตน
คุณเคยคิดไหมว่า ปัจจัยที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีสาเหตุจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนระลึกถึงเลยก็ได้แก่ “การกินอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแม้กระนั้นของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆตัวอย่างเช่น อาหารจานด่วน ของทอด อาหารหวาน ระเบียงมมุก ฯลฯ ทดลองพินิจความประพฤติปฏิบัติการทานอาหารแล้วก็รายการอาหารแต่ละมื้อของคุณราวๆ 1 อาทิตย์ คุณจะรู้ดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วคุณก็เบาๆปรับลดปริมาณของการบริโภคของกินประเภทนั้นลง แต่ว่าถ้าหากไม่รับประทานเลยก็นับว่าดี เป็นต้นว่า จากเดิมดื่มเฉลียงมมุกแต่ละวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ท้ายที่สุด คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมการรับประทานอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจสอบตนเองไปแล้ว โอกาสนี้ลองปรับกระบวนการกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆซึ่งมีแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมค่ะ ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ได้แก่ เปลี่ยนแปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
ยิ่งกว่านั้น คุณควรจะควบคุมจำนวนการกินอาหาร แต่ว่าจำต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การละของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแค่ไม่รับประทานเล็กๆน้อยๆ ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเกินความจำเป็น เพราะว่าโน่นจะส่งผลกระทบให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในทางที่ดี การขืนบริหารร่างกายจะก่อให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ กระทั่งทำให้ท่านห่อเหี่ยว มีความคิดว่าไม่ต้องการที่จะอยากบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *