กีฬายกน้ำหนัก

0 Comment

กีฬายกน้ำหนักที่หลายๆคนรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแค่แนวทางการแสดงความแข็งแกร่ง 

เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแต่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าแค่นั้น เป็นต้นว่า การชูหิน หรือหามของหนักแข่งขันกัน แต่ว่าในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานัปการต้นแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งสิ้น ท่าดังต่อไปนี้


1. 
ท่าแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. 
ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. 
ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจึงควรชูบาร์ไว้เหนือหัวจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ


คุณประโยชน์
1. 
เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน รวมทั้งไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงขี้งกประจำเดือนด้วยเหตุว่าการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจำต้องมีการดูแลแล้วก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
2. 
เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้แม้ผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. 
ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือโยกย้ายเครื่องใช้ไม้สอย ของใช้ของสอยในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรตรึกตรอง


1. 
คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักจะต้องมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงความรู้รอชี้แนะ
2. 
การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาแล้วหลังจากนั้นก็ตาม
3. 
การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเกิดอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
4. 
กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังสตรีรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรที่จะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บ
5. 
ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการตระเตรียมกล้าม
6. 
การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญซึ่งหลายๆคนบางทีอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่สึกนั้นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *